İçeriğe geç

Etiket: Aç karnına yürüyüş yapılır mı

Düzenli Yürüyüş Nasıl Yapılır

En sağlıklı yürüyüş ne zaman yapılmalı? Uzmanlar akşam veya sabahın erken saatlerinde yürüyüşe çıkmanızı öneriyor. Sabah yürüyüşlerinin vücudun metabolizmasını daha etkili bir şekilde artırdığı bilindiğinden, özellikle yağ yakmak için yürüyüşe çıkıyorsanız sabah saatlerini tercih edebilirsiniz. Düzgün yürümek için ne yapılmalı? Yürürken bir ayak her zaman yere temas etmelidir. Yürüme topuk vuruşuyla başlar, sonra ayak topuğa doğru yuvarlanır ve ayak parmaklarıyla güçlü bir tekmeyle sonlanır. Odak noktası daha hızlı adımlardır, daha uzun adımlar değil. Yürürken kol sallamaları önemlidir. Her gün kaç dakika yürüyüş yapılmalı? Günde 30 dakika düzenli yürüyüş yapmak kalp damar hastalığı riskini azaltır. Aynı zamanda 30-45 dakika tempolu yürüyüş…

Yorum Bırak
şişli escort escort ankara