Magnezyumun eksik olduğunu nasıl anlarız? Magnezyum eksikliğinin belirtileri arasında yorgunluk, halsizlik, iştahsızlık, mide bulantısı, kusma, vücutta uyuşma ve kramplar bulunur. Bitter çikolata, avokado, kuruyemişler, yağlı balıklar ve tohumların magnezyum açısından zengin olduğu söylenir. En çok magnezyum içeren meyve nedir? En fazla magnezyum içeren yiyecekler muz, avokado, kaju, badem, kabak çekirdeği ve bitter çikolatadır. Doktorunuz ayrıca, yiyeceklerle karşılanamayan bir magnezyum ihtiyacınız varsa magnezyum takviyeleri önerebilir. Magnezyum eksikliği en hızlı nasıl giderilir? Magnezyum açısından zengin besinler arasında yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, kara lahana), kabak çekirdeği, badem, kaju, tam tahıllar, avokado, muz, bitter çikolata ve baklagiller bulunur. Bu besinler düzenli olarak tüketildiğinde magnezyum…
Yorum Bırak