Bir sporcu günde kaç öğün yemeli? Sporcuların günde 3 ana öğün ve 3 ara öğün olmak üzere 6 öğün yemesi gerekmektedir. Genel olarak ana öğünler ile ara öğünler arasında en az 2 saat ara bırakılması önerilmektedir. Günde 2 öğün mü 3 öğün mü? İdeal öğün sayısı ve saati nedir? İdeal öğün sayısı ve saati; Kişinin yaşam tarzına, aktivite seviyesine, vücut tipine ve beslenme hedeflerine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak sağlıklı bir beslenme için günde 3 ana öğün ve 2-3 öğün önerilmektedir. Sporcular öğlen ne yemeli? Öğle yemeği: Bol balık veya ızgara tavuk, pilav veya yağsız kefir, yağsız yoğurt.…
Yorum Bırak