Daha hızlı koşmak için ne yapmalı? Daha hızlı nasıl koşulur: Sprint teknikleri kısa adımlar gerektirir. …Koşarken önce topuklarınızı yere bastırın. …Ayaklarınızın üzerinde zıplamayın. …Koşu ayakkabılarınızı doğru seçin. …Aralıklı çalışma tekniklerini kullanın. …Yokuş yukarı koşun. …Nefes egzersizleri yapın. …Isınma ve gevşeme egzersizleri yapmayı unutmayın. Hızlı koşmak için ne yemeliyim? Yarış öncesi beslenme listenize neleri dahil edeceğinizi merak ediyorsanız, bir kase tahıl ürünleri, kinoa, karabuğday, esmer pirinç, tam buğday ekmeği, makarna, bulgur veya yoğurt, mevsim meyveleri ve yulaf iyi bir seçim olacaktır. Birçok sporcu ayrıca kolay sindirilebilen sıvı gıdalar tüketir. Koşma hızımı nasıl arttırabilirim? Aralıklı antrenman, sprint ve değişken hızlı koşu gibi…
Yorum Bırak